2 razy w

[...] silke pod MMA :) Na ta chwile to mma jest dodatkiem do silki bo mam male problemy uniemozliwiajace mi powazniejsze podejscie do mma :| N A co do biegania to jest raczej bardziej dla rozluznienia po silce 15-25 min na biezni :) Janusz - 1/2 razy w tygodniu niestety na ta chwile Jakies propozycje co do planu? Cos dodac / cos wyj**ac ? pozdro

Nie sądzę żeby to był zwykły gips - nie wiem dokładnie co, ale skoro Margarito wyłapał za to dyskwalifikację to jak mówi Natanek "coś musi być na rzeczy" ;-) Swoją drogą śmieszna ta dyskryminacja na rok kiedy większość bokserów z czołówki walczy 1-2 razy w roku.

nie za duzo tego? cwiczenia, serie? biceps i klatka 2 razy w tygodniu. po co?

Ankieta jest. Więc jak widzicie ten mój plan? Klata z bicepsem 2 razy w tygodniu nie potrzebne mowicie? Generalnie robie wszystkie partie ciala, dlatego tych ćwiczen dosyc sporo... Jak macie jakis pomysl to przeedytujcie ten plan, nie bac sie ;)

Ze 2 razy w tygodniu wędzona makrela to dobra opcja do diety. Dobre tłuszcze, białeczko

Nie naprawde jestem zajety bo z treningu tenisa wracsm o 17 a potem nauka ok. 2h(cisną nas) a potem jeszcze mam 2 razy w tyg trning pilki nożnej potem nauka nawet ok, 2h potem jestem zmeczony ide sie kompac i sie kłade spać. Nawet widzisz że prawie mnie na komputerze nie ma :-/d

Zainteresuj się metodą "split partia 2 razy w tygodniu". Jak efekty, bo plan to był dosyć kiepski?

Tak, na razie tak. Później możesz się wziąć za dzielony;-) Ewentualnie split partia 2 razy w tygodniu.

NIE to jest trening 2 razy w tygodniu każdą partię zajedziesz się po pierwszym tygodniu

[...] zadziałał na mnie, teraz od około 3 tyg biorę go witaminy, omege 3 gold bcaa rhino i oczywiście jem z głowa to widzę po sobie i po wadze że weszło około 3/4 kilo, a co ważne nie podlało mnie i mam nadzieję że tak zostanie, ale dla bezpieczenstwa robię kompleksy sztangowe dodatkowo 2 razy w tyg ale wiadomo różnie to działa na różne osoby.

Wiesz co, ja bym zaczął 2 razy w tygodniu crossfit, może być z podziałem na A i B. Jeśli nie robiłeś wcześniej tego typu treningów, to poranne bieganie bym sobie narazie odpuścił. Obserwuj swój organizm i regenerację i stopniowo dodawaj aktywności fizycznych.

clomidu/nolvy po tabletce dziennie. hcg albo bity 500j 2 razy w tygodniu albo 5000j rozbić na tygodnie i przybijać co 8-10 tyg.

Przecież doradziłem - moja funkcja na tym polega. Czego jeszcze chcesz? Ok, jeżeli nie lubisz FBW może być split z partią 2 razy w tygodniu.

na splita partia 2 razy w tygodniu to nie bede mial tyle czasu ,i chcialbym zeby ktos inny sie jeszcze wypowiedzial do tego jaki powinienem miec plan po przerwie ale dzieki jak narazie

a czy do treningu mogę dorzucić aeroby np. bieganie 2 razy w tygodniu?

A Split z partią trenowaną 2 razy w tygodniu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

2 razy w tygodniu po 250mg np środa/niedziela

siłownia sztuki walki i bieganie ty się pytasz czy to wystarczy \-) uważaj żebyś się nie przetrenował jeśli będzie to zbyt intensywne ogranicz bieganie do 2 razy w tygodniu

Ja nie chce podnieść testosteronu tylko jak powyżej napisałem chodzi mi o suple do regeneracji jakie so najlepsze. Jako wybrać kreatynę jak to wszystko połączy trenuje też tajski boks 2 razy w tygodniu jakiś suplement na wytrzymałość albo na pobudzenie organizmu na treningach bo czasami po pracy jestem już wypompowany i nie chce mi się już nic.

widzisz ten trening trwa robiac go 2 razy w tygodniu konczy sie go po 4-5tyg wiec dosyc szybko wiec siła tak samo spadnie szybko jak robiłes ten plan. mam fajny plan na ok 7-8 tyg podeslij meila to ci wysle ..